Kas Zedelenmesi
Kasın aşırı gerilmesi veya zorlanması sonucu meydana gelen yaralanmalardır. Kas zedelenmesi genellikle spor aktiviteleri sırasında görülür. Kas liflerinde yırtılma, gerilme veya incinme olabilir. Ağrı, şişlik ve hareket kısıtlılığı başlıca belirtilerindendir. Tedavi edilmezse, kasın iyileşmesi zorlaşabilir. Dinlenme, buz tedavisi ve uygun egzersizler iyileşmeye yardımcı olabilir.
Yazı İçeriği
Kas Zedelenmesi Belirtileri
Kas zedelenmesi belirtileri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Kasın zedelendiği bölgede şiddetli ağrı hissedilir. Bu ağrı, hareketle artabilir ve dinlenirken de devam edebilir. Kasın etrafındaki bölgede şişlik oluşabilir ve morarmalar meydana gelebilir. Bu, kasın altındaki kan damarlarının zarar görmesi nedeniyle oluşur.
Zedelenen kasın bulunduğu bölgede hareket kısıtlılığı yaşanır. Kasın gerilmesi veya kullanılması zorlaşır. Zedelenen kaslarda sertlik ve kasılma hissi olabilir. Bu da hareketi engelleyebilir. Bu durumun bulunduğu bölgede kızarıklık ve ısınma görülebilir.
Kas Zedelenmesi Nedenleri
Pek çok farklı nedeni olabilir. Kaslar, ani ve aşırı yüklenmelere karşı hassastır. Ağırsız bir egzersiz veya ani bir harekette kasların kapasitesinin ötesine geçilmesi yol açabilir. Vücudun yanlış şekilde hareket etmesi, kasların gereksiz gerilmesine neden olur. Kaslar soğuk havaya maruz kaldığında esnekliğini kaybedebilir ve daha kolay zedelenir.
Sporda yüksek hızda yapılan hareketler, kasın ani şekilde gerilmesine yol açabilir. Futbol, basketbol ve tenis gibi sporlar kas zedelenmesi yaşanmasının sık görüldüğü alanlardır. Egzersiz yapmadan önce yeterince ısınmamak, kasların soğuk ve hazırlıksız bir şekilde zorlama yapılmasına neden olabilir.
Kas Zedelenmesi Tedavisi
Tedavi edilmezse, daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Kasın iyileşebilmesi için dinlendirilmesi gereklidir. Zedelenen bölgeyi zorlamamak önemlidir. İlk 48 saat içinde bölgeye buz uygulanması, ağrı ve şişliği azaltmaya yardımcı olur. Kasın etrafına elastik bir bandaj sararak şişliği kontrol altına alabilirsiniz. Zedelenen bölgeyi kalp seviyesinin üzerine kaldırarak kan akışını iyileştirebilirsiniz. Ayrıca şişliği azaltabilirsiniz. Oluşan ağrıyı hafifletmek için anti-inflamatuar ilaçlar (Aspirin, ibuprofen gibi) kullanılabilir.
Bunun dışında kas gevşetici ilaçlar da tedavi sürecinde faydalı olabilir. Kasın tamamen iyileşmesi ve eski esnekliğine kavuşabilmesi için fizyoterapi seansları gerekir. Fiziksel terapi uzmanı, kası güçlendirmek ve gerilmesini sağlamak için uygun egzersiz önerir. Kas yırtılması oldukça ciddi bir durumdur ve nadiren cerrahi müdahale gerekebilir. Büyük kas yırtılmalarında, cerrahiden başka bir tedavi mümkün olmayabilir.
Kas Zedelenmesi Yaşanmasından Korunma Yöntemleri
Genellikle doğru hazırlık ve alışkanlıklarla mümkündür. Egzersiz yapmadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapın ve sonrasında soğuma egzersizlerine zaman ayırın. Vücut mekaniği ve doğru egzersiz tekniklerine dikkat edin. Spor yaparken ve günlük hareketlerinizde duruşunuza özen gösterin. Düzenli olarak kas güçlendirme egzersizleri yaparak kaslarınızı daha dayanıklı hale getirebilirsiniz. Aşırı yorgunluk, kas zedelenmesi yaşanmasına yol açabilir. Kaslarınızı düzenli olarak dinlendirmeyi unutmayın. Yeterli miktarda su içmek, kasların düzgün çalışmasını sağlar ve kramp gibi sorunların önüne geçer.
Sonuç
Günlük yaşamda karşılaşılan yaygın bir sorun olmakla birlikte tedavi ve korunma yöntemleriyle rahatlıkla iyileştirilir. Kas zedelenmesi sonrası en önemli şey dinlenmek ve iyileşme sürecini hızlandırmak için gerekli önlemleri almaktır. Eğer şiddetli bir hale gelirse veya tedaviye rağmen iyileşme göstermiyorsa, bir doktora başvurmak önemlidir.
