Kemik Erimesinden Korunmanın Yolları

Kemik Erimesinden Korunmanın Yolları

Sıklıkla kadınlarda karşımıza çıkan ama son yıllarda ortalama yaşam süresinin artmasıyla erkeklerde de görülme sıklığı artan bir hastalıktır. Kemik kalitesine ve yoğunluğuna bağlı olarak kemiklerin hassas hale gelmesine bağlı ortaya çıkar. Genelde ilerleyen yaş ve hareketsizlik bu hastalığa en çok davetiye çıkaran nedenlerdir. Kadınlarda görülme sıklığının en büyük nedeni menapoza girmeleri ve düşen östrojen hormonudur. Bu yüzden kadınların menapoz öncesi dönemlerinde kemik yoğunluğuna dikkat etmesi çok önemlidir. Kemik erimesinden korunmak ve sağlıklı bir yaşlılık dönemi için yapılması gerekenler;

  • Günlük hareket aktivitenizi arttırın. Yürüyüş, yüzme gibi egzersizlerle …
  • Kemik yoğunluğunuzu arttıracak kalsiyum ve magnezyum bakımından yiyecekler tüketmeye özen gösterin.
  • Dengeli ve düzenli beslenmeye özen gösterin .Kırmızı et tüketiminizi daraltın ve yeşil sebze ve meyvelere yönelin.
  • Sigara ve alkol kemik sağlığımızın en büyük düşmanıdır.
  • A, D, K  vitamini almaya özen gösterin.
  • 40 yaşından sonra kemik ölçümü yaptırmayı ihmal etmeyin

Yorum Ekle

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Call Now Button
× Whatsapp